Además de por comarcas, las altas temperaturas no nos afectarán a todos por igual. Aquellos que tengan que hacer trabajos en el exterior que requieran esfuerzo físico, como profesionales del campo o de la construcción, sufrirán más. Quienes trabajen en la oficina o directamente estén de vacaciones podrán sobrellevarlo mejor.

Los mejores aliados

Sea en unas condiciones o en otras, existen estrategias que pueden ayudarnos a soportar esta ola de calor y, lo más importante, evitar problemas relacionados con la salud. En este sentido, el Ministerio de Sanidad y Cruz Roja han elaborado un decálogo con consejos y recomendaciones. La mayoría de sentido común, pero que no está de más recordar.

• Hay que beber agua y líquidos con frecuencia, aunque no se sienta sed o no se realice ejercicio.
• No todas las bebidas son iguales. Evitar la cafeína, el alcohol y las bebidas azucaradas, porque pueden favorecer la deshidratación. 
• Debemos prestar especial atención a bebés, niños y niñas, embarazadas o madres lactantes, así como a las personas mayores o con enfermedades.
• La sombra, los lugares más frescos de la casa o los que estén climatizados son las mejores opciones.
• Hay que reducir la actividad física y los deportes al aire libre en las horas centrales del día.
• Si tenemos que trabajar en el exterior, es recomendable repartir las tareas en función de las horas de más calor.
• Usar ropa ligera, así como emplear gorras, sombreros, gafas de sol o abanicos.
• Mucho ojo con dejar a alguna persona en el coche. Evitarlo o asegurarse de climatizar el habitáculo y dejar abierta una corriente de aire.
• Dieta compuesta predominantemente por frutas y verduras, que ayudan a reponer las sales que perdemos por el sudor.
• Ante síntomas de mareo o sofocos, refrescarse con agua fría. En casos más graves, de malestar general, avisar a las emergencias sanitarias o acudir a urgencias.