El consumo elevado de cafeína puede causar ansiedad, temblores e insomnio
España es un país con gran tradición cafetera, consumiéndose este producto de manera diaria por la mayoría de consumidores. Sin embargo, a lo largo de los últimos años, numerosos expertos en salud han hablado de las consecuencias de abusar de un producto como este, que contiene altos niveles de cafeína.
Y es que la cafeína es una sustancia psicoactiva que pertenece al grupo de las xantinas y estimula el sistema nervioso central. Su consumo elevado puede producir ansiedad, temblores, taquicardias e insomnio. Una taza de café contiene aproximadamente 80-100 mg de cafeína, dependiendo de su calidad y cantidad, siendo la cantidad máxima de consumo recomendada 300 mg, es decir, unas tres tazas de café al día. Si se sobrepasa esta cifra, corremos el riesgo de causar efectos negativos a nuestro organismo.
Por otra parte, aunque el uso de la cafeína puede ser seguro para los adultos, no es una buena idea para los niños. Es necesario advertir a los adolescentes y adultos jóvenes sobre la ingesta excesiva de cafeína. Además, las mujeres embarazadas o que están tratando de quedar embarazadas y las que están amamantando deben hablar con sus médicos sobre la posibilidad de limitar el uso de cafeína a menos de 200 mg diarios.
Otro de los efectos perjudiciales de la cafeína es su posible interferencia con algunos medicamentos y suplementos de hierbas como por ejemplo:
- Efedrina. Mezclar cafeína con este medicamento, que se utiliza en los descongestionantes, puede aumentar el riesgo de presión arterial alta, ataque cardíaco, accidente cerebrovascular o convulsiones.
- Teofilina. Este medicamento, que se utiliza para abrir las vías respiratorias bronquiales, tiende a tener algunos efectos similares a los de la cafeína. Por lo tanto, tomarlo con cafeína podría aumentar los efectos adversos de la cafeína, como las náuseas y las palpitaciones cardíacas.
- Echinacea. Este suplemento herbario, que a veces se utiliza para prevenir resfriados u otras infecciones, puede aumentar la concentración de cafeína en la sangre y sus efectos desagradables.
