Las 10 recomendaciones de Sanidad para combatir la ola de calor en España
Nos encontramos ya en la primera ola de calor de este año en España, la segunda más madrugadora desde 1975, cuando comienza la serie histórica de la Agencia Estatal de Meteorología (Aemet) sobre estos fenómenos. Solamente está superada por la que llegó el 11 de junio de 1981.
El ascenso de las temperaturas mínimas y máximas en buena parte de la Península viene provocado ahora por la entrada este domingo de una masa de aire cálido procedente del norte de África. Se prevé que, al menos, la ola de calor se mantenga hasta el miércoles 15, sin descartar que se prolongue durante el resto de la semana, según la previsión de la Aemet.
Hasta siete comunidades autónomas tendrán este domingo aviso de riesgo por temperaturas máximas altas o muy altas. Serán Andalucía, Aragón, Castilla-La Mancha, Castilla y León, Catalunya, Extremadura y Comunidad de Madrid). Es muy probable que las temperaturas máximas alcancen los 34-36ºC de forma bastante generalizada en el interior peninsular y de Mallorca.
Decálogo de recomendaciones
Ante esta ola de calor en la que ya hemos entrado, el Ministerio de Sanidad ha activado el plan preventivo ante la subida de las temperaturas. A su vez, recomienda a la población beber mucha agua aún sin tener sensación de sed, alimentarse con comida ligera y estar el máximo tiempo posible en interiores o a la sombra.
El Gobierno recuerda que el calor excesivo puede alterar las funciones vitales cuando el organismo es incapaz de compensar las variaciones de temperatura corporal. Y también que puede provocar problemas como la insolación o el golpe de calor, o incluso agravar patologías previas existentes.
Por este motivo, el Ministerio de Sanidad ha establecido un decálogo de recomendaciones por la subida de temperaturas. Y es que la ola de calor se va a alargar, como mínimo, hasta principios de la semana que viene. Las recomendaciones son:_
- Beber agua y líquidos con frecuencia, aunque no se sienta sed y con independencia de la actividad física que se realice.
- Evitar las bebidas con cafeína, alcohol o muy azucaradas, ya que pueden favorecer a la deshidratación.
- Prestar especial atención a bebés y niños y niñas pequeñas, embarazadas o madres lactantes, así como personas mayores o con enfermedades que puedan agravarse con el calor, como las enfermedades cardíacas, renales, diabetes, hipertensión, obesidad, cáncer, patologías que dificultan la movilidad, demencia y otras enfermedades mentales. No abusar de drogas o alcohol.
- Permanecer el mayor tiempo posible en lugares frescos, a la sombra o climatizados, y refrescarse cada vez que se necesite.
- Reducir la actividad física y evitar realizar deportes al aire libre en las horas centrales del día.
- Usar ropa ligera, holgada y que deje transpirar.
- Nunca dejar a ninguna persona en un vehículo estacionado y cerrado (especialmente a personas menores de edad, mayores o con enfermedades crónicas).
- Consultar a su profesional sanitario ante síntomas que se prolonguen más de una hora y que puedan estar relacionados con las altas temperaturas.
- Mantener sus medicinas en un lugar fresco; el calor puede alterar su composición y sus efectos.
- Hacer comidas ligeras que ayuden a reponer las sales perdidas por el sudor, como ensaladas, frutas, verduras, zumos…
